Trening relaksacji: Pełny oddech – pełnia życia

Pełny oddech – pełnia życia – program radzenia sobie ze stresem i zarządzania energią życiową.
Zapraszamy na zajęcia z relaksacji, które odbywać się będą w CZP Tychy w każdy piątek, w godzinach 17.30-19.30.
Pierwsze zajęcia: 12 października 2018.
Zapisy – proszę o telefon do naszej rejestracji 32 411 72 37

Cele:

  • opanowanie skutecznych technik radzenia sobie ze stresem i napięciem
  • lepsze zarządzanie własnym potencjałem wewnętrznym
  • wspomaganie leczenia i psychoterapii zaburzeń emocjonalnych i psychicznych

Formuła:

  • zajęcia grupowe – 3-15 osób w grupie
  • czas trwania: 120 min
  • częstotliwość – 1 x w tygodniu
  • cena – 50 zł / jedno spotkanie lub 160 zł / 4 kolejne spotkania

Wskazania:

  • stres, wypalenie zawodowe
  • chroniczne zmęczenie, brak energii, drażliwość
  • smutek, zamartwianie się, negatywizm
  • stany lękowe, napady paniki, niepokój, nerwice
  • konflikty wewnętrzne, kłopoty w wyrażaniu i kontroli trudnych emocji
  • bezsenność i inne zaburzenia snu
  • zaburzenia depresyjne i zaburzenia odżywiania (wspomaganie leczenia oraz profilaktyka nawrotów)
  • zaburzenia psychosomatyczne, nadciśnienie (wspomaganie leczenia)
  • ból chroniczny i bóle napięciowe (np. głowa, plecy, szyja)
  • blokady w ciele, przebyte traumy
  • problemy z koncentracją i pamięcią
  • brak spełnienia i satysfakcji życiowej
  • potrzeba rozwoju osobistego i lepszego korzystania z zasobów własnych

Przeciwwskazania:

  • stany psychotyczne
  • epilepsja
  • użycie środków odurzających

Oczekiwane rezultaty:

  • efektywne radzenie sobie ze stresem i napięciem
  • rozwój prawidłowych wzorców oddechowych i myślowych
  • nabycie zdolności odprężania się w każdych warunkach
  • uwolnienie napięć i blokad w ciele hamujących przepływ energii życiowej
  • rozwój umiejętności rozpoznawania i regulacji emocji
  • zwiększenie samoświadomości i uważności na własne potrzeby
  • poprawa umiejętności koncentracji i pamięci
  • zwiększenie odporności fizycznej i psychicznej
  • lepsza samoocena i poczucie wewnętrznej stabilności
  • spokój, radość i poczucie odzyskania kontroli nad swoim życiem
  • wzrost poziomu satysfakcji życiowej

W programie:

  • sesje oddechowe *
  • różne rodzaje relaksacji, wizualizacji, medytacji
  • proste techniki oddechowe i inne metody radzenia sobie ze stresem
  • praca z ograniczającymi przekonaniami
  • krąg wzajemnego wsparcia.

* Co to jest sesja oddechowa?

Podczas sesji oddechowej dzięki mocy naszego oddechu możemy w prosty i – dzięki obecności terapeuty – bezpieczny sposób uwolnić zgromadzone w ciele napięcia, urazy i traumy oraz dotrzeć do zakłócających nasze funkcjonowanie psychiczne i fizyczne przekonań. Energia oddechu działa jak oczyszczająca i odżywcza fala, dzięki której możemy się głęboko zrelaksować, zacząć inaczej postrzegać siebie i swoje problemy oraz odkryć podkłady drzemiących w nas zasobów i energii.
Sesja oddechowa to coś więcej niż świetna metoda antystresowa, to podroż w głąb siebie, do źródła wewnętrznego spokoju, mądrości i radości.

Co jest potrzebne:

  • wygodny, luźny strój
  • gotowość, by spojrzeć w głąb siebie i otwartość na zmiany :-)

Prowadzący:

mgr Joanna Kustwan – psycholog, trener pracy grupowej, terapeuta oddechowy.

Prywatnie pasjami śpiewa z przyjaciółmi, tańczy 5 Rytmów, zamiast auta używa roweru, kocha przyrodę, zwierzęta i kino, lubi używać poczucia humoru, od zawsze interesuje się rozwojem wewnętrznym.